bieganie a

Na rowerze róznie od 14 km do nawet 35 km zależnie od tego jaki to teren a bieganie powolne z 7 km /h z 4 km ,bardzo szybkie bieganie max. wysiłek z 500 metrów ale nie więcej. Zmieniony przez - biedronka7744 w dniu 2014-12-29 17:37:20

łokooooooooooooorva ale jestem zyebany po treningu i aerobach I tak w kolko 5 razy w tygodniu trening a potem aero + bieganie w sobote i niedziele Zmieniony przez - StvStifler w dniu 2009-01-29 21:23:03

[...] pp itp itd różne eksplozywne i mniej eksplozywne wielostawy - ale z braku sprzętu jest to nudne i frustrujace. Dodam, że aktywnością priorytetową jest u mnie kolarstwo w zakresie 100-300km tygodniowo i do tego bieganie jakieś 25km, także zależy mi na utrzymaniu dwugłowych i pośladów w dobrej opozycji do czteroglowych i na silnym grzbiecie.

oczywiscie, ze mozliwe 'impossible is nothing' ale oczywiscie nie doslownie, bo sa rzeczy niemozliwe a krótkie szorty można nosić nawet bedac przy tuszy, tylko trzeba sie zaakceptowac i juz powodzenia rower i bieganie powinno pomoc Zmieniony przez - hilde w dniu 2010-07-22 20:38:45

Niech sie cieplej zrobi to sobie interwały zamienie na bieganie itp. ale poki schodzi to zostawie a byle potem cos pokombinuje.

Jutro klate musze do***ac z bicem a pozniej bieganie Moj ulubiony dzien

[...] Inna kwestia jest też taka, czy te mięśnie faktycznie Ci urosły, czy np. są tylko spuchnięte po częstych treningach - tak też może być, i kiedy na chwilę odstawisz rower czy bieganie, to obwód się zmniejszy. Kwestia zmiany lub nie zmiany wagi, to co innego - mogłaś dzięki ćwiczeniom lekko zmienić skład ciała - ważysz tyle samo, z tym, że masz [...]

[...] Inna kwestia jest też taka, czy te mięśnie faktycznie Ci urosły, czy np. są tylko spuchnięte po częstych treningach - tak też może być, i kiedy na chwilę odstawisz rower czy bieganie, to obwód się zmniejszy. Kwestia zmiany lub nie zmiany wagi, to co innego - mogłaś dzięki ćwiczeniom lekko zmienić skład ciała - ważysz tyle samo, z tym, że masz [...]

[...] a ile z tkanki tłuszczowej ma małe znaczenie " Tylko że fat to znaczy tłuszcz.. Fail?? ( "Dla niedowiarków, są badania które pokazują że bardziej skuteczne jest bieganie w sześciu seriach po 5 minut z długimi przewami, niż jeden bieg po 30 minut." Piękna rzecz ta twoja teoria.. po prostu trzymasz się tego gówna które Ci ktoś [...]

za dużo trochę się podpasłem%-)ale bez jakieś dużej diety zostanę przy swojej a dokładam zaraz rower i bieganie,mam nadzieję że warunki w końcu pozwolą %-)

[...] z natury jestem to.... A tak serio, to tt17, zeby schudnac to zbilansowana dieta to podstawa, do tego cwiczenia silowe (moga byc w warunkach domowych) i interwaly (bieganie ze zmiennym tempem). A rowiesnikow sie nie sluchaj, ja bylam anoreksja z masywnymi udami i tez slyszalam zem gruba, potem sie tak wpedzilam w durne diety [...]

[...] był Kanadyjczyk Ihor Verys, a na trzecim miejscu zawody ukończył Polak Bartsz Fudali - miał 103 okrążenia, czyli 690 km. Więcej o samej idei backyard ultra tu: https://bieganie.pl/sport/trail-running/backyard-ultra-co-to-jest-i-kto-moze-wystartowac-w-tym-wyzwaniu/ A o zawodach 2023 Big Dog’s Backyard Ultra tu: [...]

[...] ale postanowiłam je odstawić do końca 2011 roku. Czyli od 2012 będę bez tabletek. Ogólnie ostatnio brakuje mi energii. Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, bieganie, fitness – zajęcia wzmacniające Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Olimp wita-min dla kobiet, magnez, Wit. C PureWay 1200% RDA, Omega3, czasami dodatkowo [...]

[...] Czw. fitness 1h ABT + 1h Pump (sztangi) - Pt wolne (nie wiem czy dam rade wrzucić tu siłwonie po wczorajszych sztangach) - Sob. fitness 1h TBC i 1h ABT - Niedz. wolne (może bieganie, bo w pon. siłownia) I co mam zrobić?? Może po jakimś czasie dam rade zrobić siłownie w piątek, ale będę mieć 3 dni pod rząd ciężkich ćwiczeń i nie wiem czy to ma [...]

[...] że powinno się robić maksymalnie 3-4 sesje areobowe w tygodniu. Tego się chcę na początku trzymać, czyli po każdym treningu siłowym bieżnia + 2x w tygodniu normalne bieganie w terenie - przynajmniej na początku, żeby się nie zajechać i nie spalić stóp %-) Jak organizm trochę oswoję z siłówką, dorzucę naturalnie areobów, objętościowo, a [...]

Kasiu mam pytanie jak duzy wplyw na serce moze miec gwaltowne przerwanie treningow trenowalem 5xw tyg a przed zawodami dochodzilo poranne bieganie przed zlamaniem reki byl trening 5x w tyg po czym gips i praktycznie bezruch czsem wyjde na dwor a tak to chodze po domu no i cisnienie-to pierwsze mi skoczylo i jak mam przewazne niskie (ok 115/70 tak [...]

[...] sproboj , full body mi np dal wzrost sily + wytrzymalosc . wole osobiscie full body niz obwodowy ____ no ale nie wiem czy o taka wytrzymalosc ci chodzi jesli podales bieganie i jazda na rowerze . sadze jednak , ze wytrzymalosc nabyta w treningach , o ktorych wspomnialem zawsze sie przyda ___ wspominales tez o owocach i warzywach . warzyw [...]

@MuckyMuck Idź i to powiedz setkom ludzi w klubach którzy miesiące "intensywnej pracy" (ha ha) spalają na tych stepperach, rowerkach 1kg tłuszczu. Bieganie nie-wiadomo-ile ze stałym tempem na dłuższą metę nie pomaga, a szkodzi. @Smoczek Nie wiem ile zrzucisz. Zacznij trening, nie waż się codziennie. A jeżeli po miesiącu/dwóch waga tyle samo wskaże [...]

czyli będę ćwiczył, a kiedy waga dojdzie do 70 ograniczę węgle. + bieganie lub orbitek to dobre rozwiązanie?

ok, wiec tak. kwiecien 190 cm 96 kg 20% BF bieganie, trening, w miare trzymana dieta maj. 190 cm 93kg 21.5% ! BF Jak to mozliwe ? tym bardziej ze obwody nie spoadly a widze poprawe sylwetki ;] Cos z maszyna do mierzenia nie tak ? ;)